Lumea modernă ne prezintă în fiecare zi multe provocări. încercând să-și îndeplinească toate responsabilitățile, De multe ori credem că multitasking-ul este cea mai bună soluție. Acesta este motivul pentru care curățăm, folosim telefonul și citim e-mailurile în același timp, iar între timp ne uităm uneori la televizor.

Este similar în acțiune. Datorită mesagerilor companiei, primim adesea mesaje de la mai multe persoane în același timp. Încercăm să sărim rapid de la un subiect urgent la altul, să aruncăm o privire la smartphone și să facem cafea. După cum se dovedește, acest mod de lucru nu este nici ideal, nici sănătos.

Restul articolului este sub videoclip

Cercetătorii de la Oxford au recrutat o sută de studenți pentru a studia. I-au împărțit în două grupuri – cei care s-au declarat a fi multitasker și cei care au evitat multitasking.

Experiența a fost foarte simplă. Două seturi de dreptunghiuri roșii sunt prezentate tuturor. Unii dintre ei stăteau singuri, alții înconjurați de dreptunghiuri albastre – două, patru sau șase. Numerele sunt evidențiate de două ori. Participanții au trebuit să acorde atenție dacă dreptunghiurile roșii cu a doua umbrire și-au schimbat poziția.

Toată lumea a fost rugată să ignore dreptunghiurile albastre. Cu toate acestea, a fost foarte dificil pentru fanii multitasking-ului. Dreptunghiurile albastre le distrageau atenția și, ca urmare, nu puteau localiza dreptunghiurile roșii.

A doua sarcină a fost să memoreze succesiunea de litere. Aici eșuează multitasking-ul. Au avut probleme deosebite când scrisorile erau repetate. Ceilalți oameni s-au descurcat mult mai bine.

Cu toate acestea, eficiența multitasking scăzută nu este totul. Cercetătorii de la Universitatea Sussex au descoperit că Utilizarea regulată a mai multor dispozitive electronice simultan duce la o scădere a densității materiei cenușii într-unul dintre centrii creierului. Cortexul cingulat anterior (ACC), corespunzând, de exemplu, funcțiilor cognitive și emoționale.

Au folosit un RMN pentru a analiza structura creierului a 75 de persoane.

Această constatare este susținută de un studiu anterior care a constatat acest lucru Multitasking-ul poate contribui la anxietate și depresie.

Savanții londonezi susțin, de asemenea, că participanții la experiment, care au efectuat multe activități în același timp, au experimentat IQ redus cu până la 15 puncte. Este la fel de mult ca „pierdut” după o noapte nedorită.

Dr. Travis Bradbury, coautor al cărții „Inteligenta emoțională 2.0” vă avertizează despre acest lucru Multitasking-ul poate fi, de asemenea, dăunător inteligenței emoționale. Răsfoirea prin e-mailuri în timpul întâlnirilor nu este doar necultă, dar indică și un nivel scăzut de conștientizare de sine și conștientizare socială. Acest lucru este în conformitate cu studiile anterioare ale materiei cenușii din cortexul cingulat anterior. Această parte a creierului este, de asemenea, responsabilă pentru empatie (capacitatea de a empatiza).

Lipsa interacțiunii eficiente în timpul conversațiilor reduce și posibilitățile noastre la locul de muncă și în viața privată. Prin urmare, merită să vă gândiți dacă abilitatea de a face mai multe sarcini ar trebui inclusă în CV-ul dvs.

Multitasking-ul poate fi ignorat. Cu siguranță merită, pentru că făcând multe lucruri în același timp, pierzi multe. Nu mai fii atent la detalii, organizarea muncii începe să slăbească, ai probleme de concentrare.

Multitasking regulat și prelungit te face să simți că nu poți face față vieții de zi cu zi, anxietatea constantă și presiunea de a face mai mult în cel mai scurt timp.

Ar trebui să încercați să faceți ca multitaskingul să nu mai fie problema voastră. Veți face acest lucru prin eliminarea treptată a stimulilor inutile.

1. Păstrați la minimum aplicațiile pentru smartphone. În acest fel, nu vei fi distras de multe notificări.

2. Încercați să abordați în mod conștient fiecare dintre sarcini. Când aveți o întâlnire, țineți telefonul departe. În timp ce spălați vase, nu vă uitați la televizor.

3. Limitați-vă rețelele sociale. Chiar nu trebuie să fii online tot timpul.

4. Mananca-ti mesele cu concentrare. Nu răsfoiți mesajele și nu răspundeți la e-mailuri. Sistemul tău digestiv îți va mulțumi pentru asta.

5. Relaxează-te. Folosește tehnici de calmare – fă yoga, fă exerciții de respirație, meditează. Fă ceea ce îți place și ceea ce te face confortabil.