Singurătatea crește riscul de deces cu 26%. La fel ca obezitatea morbidă

aprilie 15, 2024 0

Semnal de avertizare

Dacă este atât de rău, de ce l-am testa? Potrivit Dr. Cacioppo, sentimentele de singurătate pe termen scurt ne-au ajutat să supraviețuim în trecutul evolutiv. Nu puteam trăi izolat pentru că a trebuit să cerem ajutorul unui vecin pentru a prinde ceva pentru cină sau a alunga un prădător, dar în zilele noastre ne putem descurca singuri și totuși creierul nostru încă semnalează că izolarea nu este bună pentru noi. „Este un semnal de avertizare, asemănător cu foamea, setea sau durerea”, a spus dr. Cacioppo pentru New Scientist, un săptămânal de știință populară.

Această durere socială, ca și durerea fizică, semnalează amenințare și determină acțiune. Singurătatea ne obligă să ne pese de ceilalți. Acesta este un semnal că este timpul să acordați atenție mediului înconjurător. -Dacă nu ar fi sentimentul de singurătate, nu am ști asta. Vom fi egoisti. Starea neplăcută de singurătate pe care o simte apoi persoana este un semnal că ceva trebuie să se schimbe și determină un efort pentru a fi acceptată înapoi în grup. Drept urmare, el devine o persoană mai bună – a explicat dr. Cacioppo într-un interviu pentru revista lunară „Charaktery”. Deci, oamenii de știință disting două condiții – singurătatea, care are un efect distructiv asupra noastră și singurătatea, care, printre altele, ne obligă să gândim.

Mintea rătăcitoare

Momentele cu noi înșine ne fac mai buni, mai sensibili și au un efect pozitiv asupra corpului și minții. Ele sporesc starea de bine. Îți permite să te descoperi pe tine însuți, să scapi de viață și să te gândești la lucruri importante. Ele dau un sentiment de pace interioară și independență. – Timpul în care suntem singuri este timpul în care putem rătăci prin gândurile noastre, să facem conexiuni, să privim în noi înșine și să experimentăm viața. Aceste idei și asocieri ne permit să înțelegem stadiul vieții în care ne aflăm. „Fără el, pur și simplu încetăm să mai existe”, spune dr. Morawiec de la Academia de Sănătate Mintală Harmonia din Varșovia.

A fi singur poate crește și creativitatea. Gregory Feist, care studiază psihologia creativității la Universitatea de Stat din San Jose din California, a arătat că una dintre cele mai importante caracteristici ale oamenilor creativi este lipsa de interes pentru conexiunile sociale. A fi cu tine însuți permite reflecția și observația necesară în procesul creativ.

Datorită acestui fapt, Felix Dennis, un milionar britanic, a găsit un nou mod de viață. La cincizeci de ani, a fost internat în spital. Era legat de pat și nu avea telefon. A început să se uite prin cameră și a văzut bucățile de hârtie pe care asistenta le lăsase în urmă. A încercat să-și pună un plan de acțiune, dar era prea mic. Așa că a început să scrie poezii.

O singură călătorie l-a făcut pe Henri Poincaré să găsească soluția unei probleme de matematică cu care se luptase de câteva săptămâni. Arhimede a descoperit principiul flotabilității în timp ce se relaxa într-o cadă, iar Albert Einstein a descoperit teoria relativității în timp ce își amesteca leneș ceaiul și urmărea zațul de cafea învârtindu-se în fundul ceștii.

Izolarea de oameni face ca creierul să înceapă să analizeze informațiile stocate în el. Datorită acestui fapt, idei noi apar în mod complet neașteptat. Cercetările asupra modului în care izolarea afectează viața oamenilor au început în anii 1960 de către prof. Ernst Böppel, un neurolog german de la Institutul Max Planck pentru Fiziologia Comportamentului Uman. El a efectuat experimente nu numai printre voluntari, ci și s-a închis într-un buncăr bavarez timp de două săptămâni.

„Primele zile au fost dificile”, a spus profesorul, „a existat un fel de haos intern și a trebuit să sufăr de anxietate și de gânduri accelerate”. Poppel în cartea „Arta lenenței despre fericirea de a nu face nimic” de Ulrich Schnabel. Dar apoi a început să se simtă mai bine. „Aș putea lucra cu concentrare, am fost mai puțin distras decât de obicei și, într-un fel, eram adecvat pe cont propriu.” Când a reapărut două săptămâni mai târziu, s-a simțit „născut din nou”. După această experiență, când prof. Incapabil să facă față unei probleme științifice, Poppel a mers în Pădurea Neagră pentru câteva săptămâni. Mersul singur pe munte nu numai că a rezolvat problema, dar l-a și făcut dor de oameni.

Singurătatea crește riscul de deces prematur cu 26%. Este același lucru cu a trăi cu obezitate cronică. Acest lucru mă deranjează indiferent de vârsta sau stadiul în care mă aflu

Ei au încheiat studiul spunând: „În zilele în care oamenii petreceau mai mult timp singuri, simțeau că au o influență asupra a ceea ce se întâmplă în jurul lor și că pot face ceea ce era important pentru ei și ceea ce au decis să facă”. Universitatea din Reading. Ei dovedesc că a fi cu tine însuți nu numai că contribuie la bunăstarea ta emoțională, dar – în mod paradoxal – îți oferă un sentiment de conexiune cu ceilalți. Acest tip de singurătate are un efect benefic asupra sănătății, dar numai atunci când o hotărâm singuri, când o putem pune capăt oricând la cererea noastră și când putem stabili cu ușurință relații pozitive cu ceilalți. Dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite și singurătatea durează mai mult decât ne-am dori, începe să ne deranjeze. În timp, această foame de singurătate devine greu de satisfăcut. Nu există magazine sau frigidere pline de prieteni.

Călători și paznici

Deci, când poate fi plăcut timpul petrecut în compania dumneavoastră și când poate duce la probleme de sănătate? Răspunsul la această întrebare nu este simplu. Pentru că singurătatea, conform definiției științifice, este discrepanța dintre ceea ce așteptăm de la relațiile sociale și ceea ce primim de fapt. Dacă da, timpul potrivit petrecut în compania altora sau doar singur va însemna ceva diferit pentru fiecare. Este important doar să nu ne retragem într-o izolare completă, ci să restabiliți echilibrul mental, să mențineți mediul de aur și să nu umpleți majoritatea zilelor de singurătate.

Sunt oameni care caută singurătatea pentru că s-au săturat de prea multă companie și nu au timp suficient pentru ei înșiși, sau pur și simplu iubesc singurătatea. Ei devin adesea cercetători sau călători care descoperă locuri noi. A trăi singur nu va fi o tortură pentru ei. Pe de altă parte, există oameni care au nevoie să fie alături de cei dragi tot timpul. Nu vor pleca într-o călătorie singuratică în jurul lumii pentru a testa limitele rezistenței umane. Vor rămâne la fața locului și vor avea grijă de cei care au nevoie de ele.

Studiile pe gemeni sugerează că genele pot predispune oamenii să aibă o nevoie mai mare sau mai mică de conexiuni sociale puternice. Cu toate acestea, nu moștenim tendința de a ne simți singuri, moștenim cât de sensibili suntem la aceasta și cât de rău ne simțim când nu avem timp pentru noi înșine de mult timp.

Timp pentru tine

Doi cercetători au încercat recent să explice diferența dintre singurătate și singurătate – Nita Weinstein de la Universitatea Reading și Thuy-Vi Nguyen de la Universitatea Durham din Marea Britanie. Ei și-au combinat descoperirile și cercetările cu jurnalista Heather Hansen în cartea „În solitudine: știința și puterea de a sta singuri”, care a fost lansată toamna trecută. Ei descriu modul în care singurătatea zilnică afectează viața oamenilor și susțin că timpul petrecut departe de alții este bun pentru sănătate și bunăstare și poate fi esențial pentru o viață echilibrată și fericită.

Pentru această carte, autorii au chestionat 1.000 de britanici cu vârste cuprinse între 13 și 85 de ani care și-au spus poveștile de singurătate. Majoritatea participanților au descris singurătatea ca distanță emoțională față de ceilalți, dar nu neapărat distanță fizică. Asta înseamnă că poți sta într-o cameră cu cineva drag, sau chiar într-un autobuz urban, și totuși beneficiezi de timpul pe care îl ai singur. Autorii scriu că libertatea față de așteptări și independența față de ceilalți face ca acest tip de izolare să fie confortabil. Din punct de vedere biologic, socializarea este stresantă, chiar și atunci când ne bucurăm de ea. Dr. Nguyen spune că izolarea ne oferă o oportunitate de a ne odihni și de a întineri.

Cu toate acestea, în opinia ei, a rămâne unul în compania celuilalt nu poate dura pentru totdeauna. În mai multe experimente, dr. Nguyen a examinat relația dintre timpul petrecut singur și timpul petrecut în companie. A arătat că, după 15 minute de sentiment de singurătate, apare un sentiment pe care omul de știință îl numește efect de dezactivare. Aceasta înseamnă că sentimentele de excitare ridicată (atât pozitive, cât și negative), cum ar fi entuziasmul și anxietatea, sunt reduse, iar sentimentele pozitive de „excitare scăzută”, cum ar fi calmul. Lumea nu a observat o asemenea schimbare la oamenii care au petrecut 15 minute cu o altă persoană.

De asemenea, a arătat că, atunci când participanții au petrecut 15 minute singuri în fiecare zi, timp de o săptămână, au fost mai puțin stresați și mai mulțumiți în săptămâna următoare și, de asemenea, s-au simțit mai independenți decât înainte de începerea studiului. Toate aceste cercetări demonstrează că oamenii pot folosi singurătatea pentru a-și regla emoțiile. Momentele scurte petrecute singur vă permit să vă calmați – emoția sau furia dispar.

Meditează, plimbă-te sau poate fă un duș

Singura întrebare este dacă suntem capabili să fim singuri. – Trăim vremuri în care suntem bombardați în mod constant sau căutăm informații. În fiecare moment liber, parcurgem ecranul smartphone-ului nostru sau verificăm rețelele sociale. Nu suntem singuri cu gândurile sau sentimentele noastre pentru o clipă, suntem expuși doar gândurilor și sentimentelor altora, suntem plini de viața altcuiva. Și dacă absorbim doar ideile și opiniile altcuiva, întrebarea este unde suntem – spune dr. Morawik.

Ce trebuie făcut pentru a schimba acest lucru? – Trebuie să te lupți cu tine însuți, și să suporti disconfortul pe care îl simți de ceva vreme, căci nimeni nu știe ce faci, ceea ce înseamnă să nu postezi nimic pe rețelele de socializare – ne sfătuiește dr. Morawic. Pentru a rămâne în izolare, unii oameni decid să plece în excursii de meditație. – Te ajută să rămâi cu propriile gânduri, dar ne putem permite doar o retragere atât de lungă din când în când. Ar fi bine dacă am putea petrece timpul împreună mai des, de exemplu dimineața înainte de serviciu sau seara după ce ne-am făcut toate temele. Dar nu este vorba să te forțezi să o faci. Acesta ar trebui să fie rezultatul unei nevoi interne. Pentru unii, acest moment de despărțire poate fi dușul, pentru alții, o plimbare sau lucrul în grădină, iar pentru alții, privirea pe fereastra unui tramvai sau autobuz – spune dr. Moravec.