Cât de des ar trebui să te speli? Concluziile oamenilor de știință sunt surprinzătoare

iulie 10, 2024 0

Frumos ecosistem

Unul dintre cei mai faimoși susținători ai vieții fără spălare este James Hamblin, un medic american și lector în sănătate publică la Yale School of Public Health. În 2016, a recunoscut că s-a oprit din scăldat, iar patru ani mai târziu a publicat o carte cu tema „Curățarea: noua știință a pielii și frumusețea de a face cu mai puțin”, pe care o începe cu propoziția: „Cinci ani”. în urmă.” Am încetat să mai fac duș.” Hamblin a renunțat la săpun. Se spală doar pe mâini cu el. În opinia sa, săpunul spală multe dintre microorganismele care locuiesc pe pielea noastră, iar acest lucru perturbă echilibrul dintre ele. Hamblin ne avertizează: ” obsesia curățeniei dăunează microbiomul nostru, care menține sănătatea corpului nostru.

De asemenea, a renuntat sa foloseasca deodorant. „Pe măsură ce îl foloseam din ce în ce mai puțin, am început să am tot mai puțină nevoie de el”, scrie el. „Încet-încet pielea mea a devenit mai puțin grasă, și am avut mai puține inflamații și coșuri. Nu mai miroseam a pini sau a levănțică, dar nici nu simțeam mirosul de ceapă pe care îl aveam când obișnuiam să-l aplicam la subrat. Deodorant, mirosurile neplăcute au fost îndepărtate brusc”. Prietena lui a spus că mirosea a bărbat.

Hamblin a decis să nu mai facă duș zilnic după ce a devenit interesat de microbiomul pielii. Se dovedește că pielea nu este o barieră care trebuie să fie perfect curată sau chiar sterilă, ci suprafața sa este un ecosistem divers și minunat demn de un lanț al naturii. Acolo trăiesc bacterii, ciuperci, viruși și acarieni. Acest grup de microorganisme conectează corpul nostru cu lumea exterioară. – Îndeplinește o funcție foarte importantă – este o componentă importantă a sistemului imunitar. Datorită acestui fapt, organismul nostru este întotdeauna gata să se apere împotriva organismelor patogene – spune dr. Piotr Nowacek, microbiolog de la laboratorul Dr. Nowacek al Centrului de Cercetare și Inovare.

Aceste microorganisme colectează informații despre lumea exterioară. Dacă detectează factori periculoși, precum radiațiile ultraviolete, produsele cosmetice care conțin o mulțime de conservanți sau ingrediente cu un efect puternic de curățare, își trimit semnale unul altuia și încep să producă diferite tipuri de proteine care protejează împotriva acestei amenințări. De asemenea, pot contacta receptorii de pe piele și pot trimite semnale creierului despre amenințările de la factori externi sau organismele care cauzează boli. Există studii care indică o relație puternică între microbiomul pielii și tendința de a dezvolta boli sau severitatea bolilor din organism. De asemenea, s-a demonstrat că un microbiom al pielii sănătoase accelerează vindecarea rănilor. De asemenea, asigură starea de bine, deoarece microbiomul pielii afectează starea emoțională. Pe scurt: Un microbiom al pielii sănătos este un organism întreg sănătos – adaugă dr. Nowacek.

La stres și căldură

Când ne spălăm, spălăm microbiomul, dar cantitatea pe care o spălăm depinde de mulți factori. Apa curăță microbiomul, iar dacă este tratat cu clor, clorul îl va deteriora și mai mult. Pierdem mai mult din microbiom dacă folosim săpun. Săpunul ajută la curățarea pielii de murdărie și la îndepărtarea pielii moarte, ceea ce este util, dar nici nu este convenabil pentru că spălăm microbiomul, explică dr. Nowacheck.

Înseamnă asta că spălarea frecventă îți scurtează viața? – Din punct de vedere microbiologic, este ceva. Știm că microbiomul are un impact pozitiv asupra sănătății umane. Spălarea frecventă poate împiedica organismul să refacă microbiomul pielii, spune dr. Nowacek, amintind studiile care au arătat că, după ce părăsește o piscină care conține apă clorurată, pielea are nevoie de aproximativ opt ore pentru a-și reconstrui microbiomul esențial.

Cât de des ar trebui să facem duș? – Depinde, printre altele, de tipul de piele, de activitatea fizică și de vârstă – spun experții. Adolescenții ar trebui să facă duș mai des, deoarece modificările hormonale din timpul pubertății fac glandele sudoripare mai active, iar un studiu recent sugerează că substanțele chimice din axilele adolescenților pot mirosi a brânză, brânză de capră și chiar urina.

Este o idee bună să faceți un duș după o experiență foarte stresantă. Când suntem nervoși, glandele apocrine sunt în primul rând active, producând transpirație în părțile păroase ale corpului – cap, axile și vintre. Pe lângă apă, acest fluid conține proteine și grăsimi, care sunt o sursă de hrană valoroasă pentru bacterii. Acesta este motivul pentru care o persoană stresată emite un miros urât după ceva timp. Ei susțin că această transpirație este diferită de transpirația pe care o producem în zilele toride Oamenii de știință De la Centrul Monell Chemical Senses din Philadelphia. Când suntem fierbinți, glandele apocrine trec în exces, producând un lichid apos, inodor, care conține o cantitate mică de sare. Acest fluid acoperă în principal fruntea, mâinile și picioarele.

În fiecare zi, ar trebui să spălați doar zonele corpului care sunt predispuse la transpirație abundentă, deoarece bacteriile se pot înmulți cu ușurință. Acestea sunt picioarele, axilele și zonele intime – Dr. Sandy Skotnicki, MD de la Universitatea din Toronto

Frecvența spălării ar trebui să depindă și de sezon. Dr. Sasha Dhout, dermatolog consultant la Barts Health NHS Trust din Londra, spune că dușul o dată pe zi este bine, dar adaugă că, pe vreme rece, dușul „în fiecare a doua sau a treia zi poate fi suficient”. – Vara, să facem duș dimineața și seara și să folosim produse de curățare blânde. Cu toate acestea, problema nu sunt bacteriile în sine, ci mai degrabă transpirația. Cu cât producem mai puțină transpirație, cu atât bacteriile se descompun mai puțin și cu atât mirosul devine mai puțin neplăcut – spune dr. Nowacek, care adaugă că ne putem spăla fața doar cu apă ușor caldă. „Uneori, acest lucru este suficient pentru a spăla murdăria”, spune dr. Nowacek.

De asemenea, este recomandat să nu spălați prea des corpul cu un burete, deoarece îndepărtează mecanic microbiomul de pe piele. . Frecvența spălării părului depinde și de tipul de piele. – Persoanele care au pielea uscata isi pot spala parul o data la doua-trei zile, iar daca tenul este gras, este bine sa il spele in fiecare zi – ne sfatuieste dr. Nowacek.

Nu doar curățenie excesivă

Potrivit microbiologului Sylwia Boradzisz, spălarea regulată ajută la menținerea echilibrului microbiomului. – Spălându-ne, îndepărtăm excesul de bacterii, ciuperci și alte microorganisme, precum și substanțe din mediul extern cu care pielea este în contact permanent – spune Sylwia Boradzisz, care a absolvit Universitatea Jagiellonian și acum conduce compania de biotehnologie BioTeam, și adaugă că nu poate Să-și imagineze că nu-și spală corpul măcar o dată pe zi.

Medicul american Dr. Sandy Skotnicki de la Universitatea din Toronto are o altă părere. În opinia ei, numai acele zone ale corpului care sunt predispuse la transpirație intensă ar trebui spălate în fiecare zi, adică acelea unde temperatura corpului este mai ridicată și umedă și unde bacteriile se pot înmulți ușor. Acestea sunt picioarele, axilele și zonele intime, iar restul corpului poate fi clătit cu apă. În caz contrar, stratul protector al pielii este deteriorat, iritat și uscat, iar echilibrul microbiologic al pielii este perturbat. Oamenii de știință numesc această afecțiune disbioză.

Ca urmare a disbiozei, organismele patogene se înmulțesc și pot provoca boli ale pielii. Simptomele acestor boli pot include mâncărime, arsuri și constrângere. Pielea se va exfolia, va deveni roșie și uscată, va dezvolta o erupție cutanată și chiar o inflamație, spune dr. Nowacek.

– În cercetările noastre de șase ani, am găsit și un microbiom sever perturbat la persoanele care suferă de acnee, psoriazis, eczeme, dermatită seboreică sau mătreață – adaugă dr. Nowacek. Oamenii care s-au spălat sau igienizat mult pe mâini în timpul pandemiei au fost martori la cum poate arăta pielea fără un microbiom adecvat.

Microbiomul poate fi deranjat nu doar de igiena excesivă, ci și de cosmetice nepotrivite, fumat, stres, smog, alimentație incorectă, tratamente prea frecvente în saloanele balneare, unde pentru peeling se folosesc acizi foarte concentrați, care distrug microbiomul. Modificări ale microbiomului pielii pot apărea și în timpul sărbătorilor. – Când mergem într-o țară în care vremea este foarte caldă și umedă, vom transpira mai mult și ne vor fi stresate microorganismele. Microorganisme diferite decât înainte vor începe să domine microbiomul nostru. Este posibil să simțim apoi un disconfort al pielii – mâncărime și arsură. Pete roșii pot apărea și pe piele, spune dr. Nowacek.

În cazuri extreme, ne putem plânge că ne simțim rău. Pielea este strâns legată atât de intestine, cât și de creier. Acest lucru este dovedit de pelagra, o boală al cărei nume provine din cuvintele latine pellis aegra – adică piele bolnavă. Această afecțiune se prezintă cu o erupție cutanată dureroasă, dermatită și diaree și, de asemenea, duce la demență, agresivitate și insomnie. Se pare că cauza este lipsa vitaminelor B din dietă.

Boli ale mâinilor murdare

Cu toate acestea, indiferent de abordarea experților în ceea ce privește igiena corporală, toți sunt de acord că ar trebui să vă spălați mâinile de mai multe ori pe zi. Există două straturi de microbiom pe mâinile tale. Primul grup de microorganisme este cu noi în permanență Ele trăiesc în glandele sebacee și sudoripare, în pliurile pielii și a foliculilor de păr, datorită cărora pielea poate funcționa corect. Al doilea grup sunt microorganismele care apar pe piele atunci când atingem diferite obiecte sau oameni. Ne sunt străine și pot fi îndepărtate cu ușurință spălându-ne bine pe mâini. Dacă încep să se înmulțească, unele dintre ele pot provoca așa-numitele boli ale mâinilor murdare, precum hepatitele A și B și diareea cauzată de rotavirus sau tenia.

Interesant este că doar 17% dintre bacterii apar în mâinile drepte și stângi. Microorganismele rămase pot fi găsite doar pe o parte. Aceasta înseamnă că realizăm anumite activități cu mâna dreaptă și altele cu mâna stângă. La rândul lor, au spus oamenii de știință de la Universitate Colorado din Boulder a descoperit că bărbații, deși se spală pe mâini mai rar decât femeile, au mai puține microorganisme pe mâini. Acest lucru se datorează probabil că pielea mâinilor lor este mai acidă decât cea a femeilor, iar microorganismelor nu le place un mediu acid.

Prin urmare, ar trebui să vă spălați pe mâini după ce ați mers la toaletă, după ce vă întoarceți acasă și înainte de a mânca, chiar dacă intenționați să mâncați ceva după ce ați lucrat la computer. În 2008, Organizația Britanică a Consumatorilor a comandat cercetări care au arătat că tastaturile computerelor sunt mai murdare decât toaletele. Ei au găsit de cinci ori mai multe microorganisme periculoase, inclusiv E. coli și Staphylococcus aureus, decât cele găsite pe un scaun de toaletă.